Ten klid v sobě máte. Jen se k němu v tu chvíli nedostanete.
Nepomůže další seznam vět, co říct, když vás dítě rozhodí. Pomůže vám rodičovská kondice. Tu spolu budeme budovat podle modelu
3 P vyrovnaného rodiče
60 minut · 1 500 Kč
Knížky jste přečetli. A stejně to nefunguje.
Víte nebo aspoň tušíte, jak by se „mělo“ reagovat, když dítě vzteky rozbije hračku, nechce si čistit zuby, nedodržuje dohody…
Opravdu vám záleží na tom, jak s dětmi mluvíte, sledujete profily o výchově, posloucháte podcasty, zkoušíte různé tipy…
Jenže jsou situace, kdy si prostě nevíte rady… Ztrácíte nervy a „už toho máte dost“! A na to, co byste „měla“ říct nebo udělat, si prostě nevzpomenete.
Protože ve vypjaté chvíli nerozhoduje to, co víte. Rozhoduje to, co uděláte. Tělo je rychlejší než hlava. Než si vzpomenete na tu „správnou“ reakci, ta „nesprávná“ už je venku.
To není mezera ve vědomostech. To je mezera v rodičovské kondici.
A přesně tu spolu budeme zaplňovat.
Možná to znáte
- Zakřičíte dřív, než si stihnete uvědomit, že přece křičet nechcete.
- Když se zase uklidníte, rozjedou se výčitky – co tomu dítěti takhle předávám, nechci, aby se mě bál/a…
- Pořád řešíte to samé: uklízení, dodržování dohod, sourozenecké hádky…
- Jste v pohotovosti od rána do večera a nikdy úplně nevypnete.
- Děti jste moc chtěli, ale užíváte si to? Kde je ta radost a lehkost?
- Opravdu se snažíte. Ale něco prostě chybí. A to něco je trénink rodičovské kondice.
Co konkrétně trénujeme?
Model 3 P vyrovnaného rodiče
- P – Počasí: schopnost všimnout si, uvědomit si, co se ve vás děje (myšlenky, tělo, pocity), díky které nereagujete HNED
- P – Přístav: schopnost zakotvit se pozorností v těle v jednom místě, díky které získáte odstup od emoce, kterou prožíváte
- P – Prostor: schopnost nechat emoci, kterou prožíváte, projít a pak jasně uvidět, co skutečně se děje – a díky tomu se rozhodnout, jaká reakce je v dané chvíli nejlepší.
Žádné nové výchovné tipy a triky.
Tři vnitřní schopnosti, které rozhodují o tom, jak zareagujete – dřív, než vám z pusy vyletí něco, co vás pak tolik mrzí.
Jak se rodičovská kondice trénuje
Stejně jako fyzická — pravidelně, postupně, krok za krokem.
Vedené meditace
Všimnete si spouštěče dřív, než vás ovládne.
Práce s pozorností
Zachytíte ten okamžik volby, který teď přeskakujete.
Drobné úkoly přes den
Kondici budujete tam, kde ji potřebujete: v kuchyni, v autě, v předsíni.
Zápisky
Uvidíte své vzorce černé na bílém a sledujete, jak se mění. Pár minut denně. Nejde o dokonalost. Jde o opakování.
Pro koho to je
Pro rodiče, kteří chtějí jednat klidně a vyrovnaně i ve chvílích, kdy jsou vyčerpaní a cítí bezmoc a vztek.
Pro koho to není
Není to pro vás, pokud hledáte rychlé tipy a triky, jak dítě zvládnout v konkrétních situacích.
Úvodní individuální konzultace
1 500,- Kč · 60 minut
Začneme tím, co řešíte právě vy. Pojmenujeme, kde se konkrétně zasekáváte, co se ve vypjaté chvíli děje, a navrhneme první cvičení, která můžete hned začít dělat.
- prostor jen pro vaši situaci
- nezávislý pohled zvenku
- jasno v tom, co se ve vás v těch chvílích vlastně děje
- konkrétní doporučení na míru
- jeden jasný další krok
8týdenní individuální trénink rodičovské kondice
Úvodní konzultace vám může přinést úlevu, že víte, co se děje a na čem pracovat.
Stejně jako ale nezískáte fyzickou kondici po jedné návštěvě fitness centra, ani rodičovská kondice se nevybuduje za jedno setkání.
Pokud společně zjistíme, že vám dává smysl pokračovat, navážeme 8týdenním individuálním tréninkem, ve kterém budete nové dovednosti strukturovaně trénovat a převádět do každodenního života.
Součástí tréninku je:
- 8 pravidelných individuálních lekcí
- podpora mezi setkáními, když přijde náročná situace
- práce s konkrétními situacemi z vašeho rodičovství
- postupné budování většího klidu, jistoty a nadhledu
- trénink modelu 3P vyrovnaného rodiče v praxi
Nejde o to nasbírat další informace.
Jde o to, aby se klidné a pevné reagování stalo přirozenou součástí vašeho života.
Stejně jako u fyzické kondice nepřináší změnu jednorázový výkon, ale pravidelný trénink.
Hanka Čechová
Víc než 16 let provázím rodiče v rozvíjení rodičovské kondice, aby se uměli zklidňovat a byli tak dětem pevnou a jistou oporou.
Tréninkem ke klidnějším a pevnějšímu rodičovství prošly stovky rodičů.
Dlouhodobě se věnuju mindfulness, vědomé komunikaci a osobnímu rozvoji.
Můj přístup je hluboce empatický a praktický.
Při tréninku rodičovské kondice vám budu osobní trenérkou – budu vás vést, inspirovat a motivovat.
Co říkají rodiče, se kterými jsem pracovala
Tak velký efekt jsem nečekala…
„Fascinuje mě, jak rychle se to, co jsme spolu dělaly, promítlo do běžného života, že jsem nečekala, že to bude mít tak velký efekt a že jsem schopná tu reakci rychle změnit. Vyhovovalo mi, že je to individuálně, musím ocenit ty materiály, co jste mi posílala, a přínosný bylo, že jsem si mohla zapisovat… až když jsem to viděla napsaný, tak mi některý věci došly… A fakt moc oceňuju tu vaší vstřícnost, schopnost naslouchat a zrcadlit to, co říkám.“
LUCIE
Dokážu to odmávnout a nechat to jít…
„Překvapilo mě, jak příjemně jsem se s vámi cítila už od začátku. Když se s někým potkám, tak mi docela trvá, než se cítím komfortně, mám v sobě vždycky určitý napětí, a s vámi jsem ho vůbec neměla! Jsem šťastná, že jsem to s Vámi absolvovala, naučila jsem se daleko víc vnímat svoje tělo i myšlenky … nad spoustou věcí dokážu mávnout rukou, protože vědomě si řeknu, že jsou to maličkosti… i když se myšlenky se k tomu vracejí, umím to odmávnout, nechat to jít.“
JARKA
Jako kdyby se rozsvítilo světlo v tom sále…
„Když jsme poprvé pojmenovali toho autopilota, tak jsem si uvědomila, že ten autopilot je i na úrovni myšlení!!! A začala jsem si toho všímat. Pozorovat, jak mám pořád ty stejné myšlenky, pořád dokola, a jak jsou škodlivé. A díky té naší spolupráci z nich dokážu vystoupit. Jek to jako kdyby se rozsvítilo světlo v tom sále, v tom kině, a já jsem si uvědomila ‚jasně, to je zase tenhle film a já můžu jít z toho kina pryč‘. Jsem vám vděčná, Hanko! Spoustu situací se syny zvládám mnohem líp, začínám se mít ráda, vidím tu svojí sílu, podařilo se mi prolomit ten vzorec v hlavě.“
ANETA
Nemusíte na to být sami
Začněte jednou hodinou. Podíváme se na to, co potřebujete, abyste se zpevnili a nabrali sílu!
60 minut · 1 500 Kč